Ön sağlık kontrolü (Yönetmelik md. 10)
Adaylar sınavlardan önce ön sağlık kontrolünden geçer. Kontrole, fiziki yeterlilik sınavına girmesinde sakınca olmadığını belirten tek hekim imzalı raporla gelinir ve sağlık şartları yönetmeliğindeki form doldurulur. Kontrolde:
- Sağlık şartları yönetmeliğindeki boy-kilo ve beden kitle endeksi yeterliliği,
- renk körlüğü,
- vücutta jilet izi; el, yüz ve yazlık üniformayla görünen yerlerde dövme,
- fazla veya eksik uzuv
kontrol edilir. Komisyon "Aday Olur" ya da gerekçeli "Aday Olamaz" kararı verir; "Aday Olamaz" kararı alan aday diğer aşamalara geçemez. Güncel boy ve beden kitle endeksi sınırları ilan kılavuzunda yazar; başvurmadan önce mutlaka kontrol edin.
Fiziki yeterlilik sınavı (Yönetmelik md. 15)
- Adayın bedensel kabiliyeti ve fiziki yapısı uygulamalı olarak ölçülür.
- Süre, sınav yerindekilerin görebileceği sayaçlarla tutulur.
- Değerlendirme 100 puan üzerindendir; 60'ın altı başarısız sayılır.
Parkurun istasyonları ve puan-süre tablosu her alımın kılavuzunda açıklanır. Bu sayfada kılavuzda yayımlanmamış bir parkur veya süre tablosu verilmez.
Antrenman planlama ilkeleri
| Dönem | Odak |
|---|---|
| 1-3. hafta | Temel kondisyon: haftada 3-4 gün tempolu yürüyüş ve hafif koşu, esneme. |
| 4-6. hafta | Süreli koşu ve kısa mesafe hız çalışması; şınav, mekik, squat gibi vücut ağırlığı egzersizleri. |
| 7. hafta ve sonrası | Kılavuzdaki parkura benzer çeviklik çalışmaları ve süre tutarak deneme. |
📌 Bu konuda akılda tut
- ✓Ön sağlık kontrolünde "Aday Olamaz" kararı alan aday sonraki aşamalara geçemez.
- ✓Görünür yerdeki dövme ve jilet izi ön sağlık kontrolünde incelenir.
- ✓Fiziki yeterlilik 100 üzerinden değerlendirilir; 60 altı başarısızdır.
- ✓Parkur ve süre tablosu her alımın kılavuzunda açıklanır.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- ✗Fiziki sınava ilan çıktıktan sonra hazırlanmaya başlamak.
- ✗İnternette dolaşan eski parkur sürelerini güncel kılavuz yerine esas almak.
📝 Örnek soru
Bekçilik fiziki yeterlilik sınavında başarılı sayılmak için 100 üzerinden en az kaç puan alınmalıdır?
- A) 50
- B) 60
- C) 65
- D) 70
- E) 75
Cevabı ve açıklamayı göster
Doğru cevap: B. Yönetmeliğin 15. maddesine göre fiziki yeterlilik sınavında 60 puanın altında alan adaylar başarısız sayılır.
Bu sitedeki sorular Rehber Panda tarafından sınav formatına uygun olarak özgün hazırlanmıştır; Polis Akademisi, ÖSYM veya MEB soruları değildir.