STRES YÖNETİMİ — BİLİM + PRATİK
Hazırlayan: Rehber Panda — Örnek Sunum (18 slayt)
Eğitim Öğretim Yılı: 2025-2026
1. SUNUM AKIŞI (50 dk)
- ▸ Slayt 1-3: Açılış + stres nedir (10 dk)
- ▸ Slayt 4-7: Nefes + bedensel teknikler (15 dk)
- ▸ Slayt 8-11: Bilişsel teknikler (10 dk)
- ▸ Slayt 12-15: Yaşam tarzı + zaman (10 dk)
- ▸ Slayt 16-18: Kapanış + uygulama (5 dk)
2. SLAYT İÇERİKLERİ
- ▸ SLAYT 1: KAPAK — "Stres Yönetimi: Yaşam Becerisi"
- ▸ SLAYT 2: "STRES NEDIR?" — beyin + beden fight-or-flight
- ▸ SLAYT 3: "İyi stres + kötü stres ayrımı"
- ▸ SLAYT 4: "NEFES — anlık çözüm"
- ▸ SLAYT 5: "4-7-8 nefes" — uygulamalı
- ▸ SLAYT 6: "Diyafram nefesi"
- ▸ SLAYT 7: "BEDENSEL — Progresif kas gevşeme"
- ▸ SLAYT 8: "BİLİŞSEL — Olumsuz düşünce kontrolü"
- ▸ SLAYT 9: "Düşünce sorgulama (CBT)"
- ▸ SLAYT 10: "Olumlu iç konuşma"
- ▸ SLAYT 11: "Mindfulness + farkındalık"
- ▸ SLAYT 12: "YAŞAM TARZI — Uyku + beslenme + spor"
- ▸ SLAYT 13: "ZAMAN YÖNETİMİ — Pomodoro + öncelik"
- ▸ SLAYT 14: "SOSYAL DESTEK — Aile + arkadaş + uzman"
- ▸ SLAYT 15: "DİJİTAL DETOKS"
- ▸ SLAYT 16: "STRES KRİZ — Yardım Al"
- ▸ SLAYT 17: "Günlük 5 dk stres yönetimi pratiği"
- ▸ SLAYT 18: KAYNAKLAR — 182 + TPD + Rehber Panda
3. UYGULAMALI EGZERSİZLER
- ▸ 4-7-8 nefes egzersizi (sınıf içi 5 dk)
- ▸ Progresif kas gevşeme (10 dk)
- ▸ 5 duyu mindfulness
- ▸ Olumsuz → olumlu düşünce
- ▸ Günlük plan SMART hedef
4. EĞİTMEN HAZIRLIK
- ▸ Rehber öğretmen sunum
- ▸ Yaş uyarlama
- ▸ Hediye: Stres yönetimi cep kartı
- ▸ Sınav öncesi + dönem ortası sunum
- ▸ Bireysel destek seansı sonrasında
5. KIRMIZI ÇİZGİLER
- ▸ Mucize teknik vaat YOK
- ▸ Şiddetli kaygı = klinik psikolog
- ▸ İntihar düşüncesi = 182 ACIL
- ▸ Belirli marka / kurs reklamı YOK