ERGENLİK — DEĞİŞİM NORMALDİR!
Hazırlayan: Rehber Panda — Örnek Pano Şablonu (A3 yatay)
Eğitim Öğretim Yılı: 2025-2026
1. PANO ANA BAŞLIK
🌱 ERGENLİK — Senin Dönem! — "Değişiyorsun, bu güzel. Yalnız değilsin, herkes yaşıyor!" —
2. SOL — FİZİKSEL DEĞİŞİMLER
- ▸ 👧 KIZLAR:
- ▸ • Boy uzaması (10-14 yaş hızlanma)
- ▸ • Vücut hatlarının değişimi
- ▸ • Adet döngüsü başlangıcı (menarş)
- ▸ • Cilt değişiklikleri (akne)
- ▸ • Saç + ses değişimi
- ▸
- ▸ 👦 ERKEKLER:
- ▸ • Boy uzaması (12-16 yaş hızlanma)
- ▸ • Vücut kası gelişimi
- ▸ • Ses değişimi (kalınlaşma)
- ▸ • Sakal + bıyık çıkışı
- ▸ • Cilt değişiklikleri (akne)
3. ORTA — DUYGUSAL + SOSYAL
- ▸ 💭 DUYGUSAL:
- ▸ • Duygu dalgalanmaları (1 saatte yükseliş + düşüş)
- ▸ • Kendine güven artış-azalış
- ▸ • Kimlik arayışı ("Ben kimim?")
- ▸ • Mahremiyet ihtiyacı
- ▸
- ▸ 👥 SOSYAL:
- ▸ • Akran ilişkilerinin önemi artar
- ▸ • Aile ile mesafe ihtiyacı
- ▸ • Karşı cinse ilgi başlangıcı
- ▸ • Bağımsızlık arzusu
- ▸ • Sosyal medya etkisi
4. SAĞ — SAĞLIKLI YAKLAŞIM
- ▸ ✅ KENDİNİ TANI:
- ▸ • Hisleri kabul et — "bu normal"
- ▸ • Günlük tut (duygu farkındalığı)
- ▸ • Spor + hobi — duygu boşaltma
- ▸ • 8-9 saat uyku
- ▸
- ▸ ✅ AILE + ARKADAŞ:
- ▸ • Anne / babanla konuş — onlar da yaşadılar
- ▸ • Güvendiğin arkadaşla paylaş
- ▸ • Rehber öğretmenle görüş
- ▸
- ▸ ⚠️ DİKKAT:
- ▸ • Sosyal medya = gerçek değil
- ▸ • Karşılaştırma yapma
- ▸ • Vücut imajı baskısına karşı dur
5. ALT BANT — DESTEK + YARDIM
💙 OKULDA: Rehberlik Servisi — ___ kat, ___ no | Rehber Öğretmen: ___ 📞 SAĞLIK: Aile hekimi + 182 (Sağlık Bakanlığı) 👨👩👧 EVDE: Anne + baba ile açık iletişim (utanma yok!) 📚 OKUMA: Rehber Panda Ergenlik Rehberi — /blog/ergen-psikolojisi/
6. RENK PALETI + GÖRSEL
- ▸ Ana renk: Yeşil (büyüme) + Mor (özgünlük)
- ▸ Vurgu: Pembe (canlılık) + Turuncu (enerji)
- ▸ Görseller: Büyüyen ağaç metaforu, anonim çocuk siluetleri, bilim infografi
- ▸ Font: Modern + samimi sans-serif
- ▸ A3 yatay, 300 DPI
7. EK ÖNERİ
- ▸ Pano altına okul "ergenlik soruları kutu" yerleştir (anonim)
- ▸ Türkiye Aile Sağlığı + Planlama Vakfı broşürleri ek
- ▸ Kız + erkek ayrı seminer takvimi (varsa)
- ▸ PDR ekibi iletişim bilgisi