SINAV ÖNCESİ VELİ BİLGİLENDİRME FORMU
Hazırlayan: Rehber Panda — Örnek Form
Eğitim Öğretim Yılı: 2025-2026
A. SINAV BİLGİLERİ
Sınav Türü: [ ] LGS [ ] YKS (TYT/AYT/YDT) [ ] Bursluluk (İOKBS) [ ] Diğer: ___ Sınav Tarihi: __ / __ / 20__ | Saat: __:__ Sınav Merkezi: ___________________ Giriş Belgesi Kontrolü: [ ] Yapıldı [ ] Yapılmadı
B. SINAV ÖNCESİ SON HAFTA
- ▸ ✅ Düzenli uyku (8-9 saat) sağlama
- ▸ ✅ Dengeli beslenme (kompleks karbo + protein, kafein az)
- ▸ ✅ Sınav yerini önceden ziyaret (yol + ulaşım deneme)
- ▸ ✅ Giriş belgesi + kimlik + kalem hazırlama
- ▸ ✅ Çalışmaya devam ama YENİ KONU YOK — tekrar + dinlenme
- ▸ ✅ Sosyal aktivite minimum, dinlenme öncelik
- ▸ ✅ Stres + baskı yapmayın — sevgi + destek vurgusu
C. SINAV ÖNCESİ SON GECE
- ▸ 🛌 Erken yatış (22:00-23:00)
- ▸ 📚 Son hafif tekrar (1-2 saat — MAX)
- ▸ 🚫 YENİ konu çalışma YOK
- ▸ 🍎 Hafif akşam yemeği
- ▸ 📱 Telefon + dikkat dağıtıcı uzakta
- ▸ 🎵 Rahatlatıcı müzik veya kitap
- ▸ 💭 "Yarın elimden geleni yapacağım" — pozitif düşünce
D. SINAV GÜNÜ SABAHI
- ▸ ⏰ Erken kalkış (sınav saatinden 3-4 saat önce)
- ▸ 🍳 Dengeli kahvaltı (yumurta + kompleks karbo + meyve)
- ▸ 🚫 Aşırı kafein, şeker, baharat YOK
- ▸ 👕 Rahat giysiler
- ▸ 🎒 Giriş belgesi + kimlik + kalem + silgi + su + atıştırmalık (badem, kuruyemiş)
- ▸ 🚗 Sınav yerine 1 saat önceden ulaş (yol stres faktörü)
- ▸ 🤗 Ailenin destekleyici son sözü: "Sana güveniyoruz, başarın hiçbir şeyi değiştirmez"
E. SINAV SONRASI
- ▸ 💕 Sonuç ne olursa olsun SEVGİ + KABUL
- ▸ 🚫 Sınav soruları + cevapları hemen tartışma — duygusal yorgun
- ▸ 🍽️ Birlikte güzel bir yemek + dinlenme
- ▸ 😴 Erken yatış + uyku
- ▸ 🗣️ Sınav deneyimini sonraki gün konuşma
F. PSİKOLOJİK DESTEK
Çocuğunuzda aşırı sınav kaygısı belirtileri varsa (uyku-iştah bozulma, sürekli ağlama, panik atak): 📞 Sınıf öğretmeni / rehber öğretmen ile İLETİŞİM 📞 182 — Sağlık Bakanlığı Acil Hat 📞 183 — ALO Sosyal Destek 🌐 TPD üye dizini: psikolog.org.tr (lisanslı klinik psikolog bulun)
G. VELİ ONAYI + İMZA
Bu bilgilendirme formunu okudum + anladım. Veli: ___________________ İmza: _______ Tarih: __ / __ / 20__ Rehber Öğretmen: ___________________ İmza: _______