Sınav Kaygısı Tarama Anketi — Sınıf Bazlı

A. ANKET BİLGİSİ

Bu anket ANONİMDİR — adın sorulmuyor. Dürüst cevapların kaygı yönetimi için önemli. Süre 8 dakika. Sadece sınıf seviyesi (anonim grup analizi): [ ] 5-6 [ ] 7-8 [ ] 9-10 [ ] 11-12 Değerlendirme: Her madde için "Bana ne sıklıkla uyuyor?" 1=Hemen hiç / 2=Bazen / 3=Sıkça / 4=Her zaman

B. ENDİŞE ALT BOYUTU (Bilişsel)

• ▸ 1. Sınava girerken başaramayacağımı düşünüyorum: ___
• ▸ 2. Sınav sırasında "ya yapamazsam?" düşünüyorum: ___
• ▸ 3. Diğer öğrencilerden geride kaldığımı düşünüyorum: ___
• ▸ 4. Sınav sonucum kötü olursa ailem üzülecek diye düşünüyorum: ___
• ▸ 5. Geleceğim sınav sonucuna bağlı diye düşünüyorum: ___
• ▸ 6. Sınava hazırlık döneminde olumsuz düşünceler kafamdan çıkmıyor: ___
• ▸ 7. "Yine başarısız olacağım" inancım var: ___
• ▸ 8. Sınav sırasında ezberlediğim her şeyi unutuyorum: ___
• ▸
• ▸ TOPLAM (Endişe): _____ / 32

C. DUYUŞSAL ALT BOYUTU (Duygu)

• ▸ 9. Sınavdan önce çok gerginim: ___
• ▸ 10. Sınav sırasında elim ayağım titriyor: ___
• ▸ 11. Sınava girerken kalbim hızlı çarpıyor: ___
• ▸ 12. Sınava girerken karnım ağrıyor / mide bulantısı: ___
• ▸ 13. Sınav sırasında nefesim daralıyor: ___
• ▸ 14. Sınava girerken terliyorum: ___
• ▸ 15. Sınava girerken donup kalıyorum: ___
• ▸ 16. Sınav öncesi uykum kaçıyor: ___
• ▸
• ▸ TOPLAM (Duyuşsal): _____ / 32

D. EK SOMATİK + DAVRANIŞ

• ▸ 17. Sınav öncesi gün yemek yiyemiyorum: ___
• ▸ 18. Sınav günü sabahı tuvaleti sık kullanıyorum: ___
• ▸ 19. Sınav öncesi konsantre olamıyorum: ___
• ▸ 20. Sınava girmekten kaçınma duygusu var: ___
• ▸
• ▸ TOPLAM (Somatik): _____ / 16

E. GENEL YORUM

• ▸ GENEL TOPLAM: _____ / 80
• ▸
• ▸ 🟢 DÜŞÜK KAYGI (20-30):
• ▸ Sağlıklı sınav gerginliği. Devam et.
• ▸
• ▸ 🟡 ORTA KAYGI (31-45):
• ▸ Yönetilebilir kaygı. Stres yönetimi teknikleri öğren.
• ▸ → Pomodoro + nefes egzersizleri + uyku düzeni
• ▸
• ▸ 🟠 YÜKSEK KAYGI (46-60):
• ▸ Müdahale gerekli. Rehber öğretmen ile görüş.
• ▸ → Bilişsel davranışçı terapi (BDT) teknikleri + rahatlama
• ▸
• ▸ 🔴 ŞİDDETLİ KAYGI (61-80):
• ▸ Profesyonel destek gerekli.
• ▸ → Klinik psikolog / TPD üye dizini
• ▸ → İhtiyaç halinde psikiyatri uzmanı

F. AÇIK UÇLU

• ▸ Sınav kaygımı en çok artıran 3 faktör:
• ▸ 1. ___________________
• ▸ 2. ___________________
• ▸ 3. ___________________
• ▸
• ▸ Sınav kaygımı azaltabilecek 3 şey:
• ▸ 1. ___________________
• ▸ 2. ___________________
• ▸ 3. ___________________
• ▸
• ▸ Rehber öğretmenden ihtiyacım olan destek (opsiyonel):
• ▸ ___________________

G. KVKK + GİZLİLİK

Bu anket ANONİMDİR. Sonuçlar sadece toplam istatistik olarak değerlendirilir. Bireysel destek isteyen öğrenci için: • Rehber öğretmen ile görüşme • 182 Sağlık Bakanlığı • TPD üye dizini • Acil: 182 + 183